Рот на замок, или как обуздать аппетит?

Подавляющее большинство представительниц слабого пола недовольно своей фигурой. Так уж мы устроены, что каждая съеденная булочка непременно откладывается в виде жира где-нибудь на талии, бедрах, руках, животе или даже спине. А где булочка, там и конфетка, и бутерброд с колбасой… Если не следить за тем, что и в каком количестве съедено за день, есть риск увидеть на весах большой привес.

Каждой женщине, решившей похудеть, просто жизненно необходимо обуздать свой аппетит. Как это сделать? На самом деле, взять под контроль желание перекусить довольно просто. Необходимо лишь:

Высыпаться

Чем меньше мы спим, тем более голодными будем в течение дня. Особенно это отмечают мамы: после прерывающегося на ночные кормления сна рука сама так и тянется к холодильнику снова и снова. Просто во сне у нас в организме вырабатывается лептин – гормон, отвечающий за чувство сытости. Получается, что чем короче ночной сон, тем меньше количество лептина, и тем сильнее голод. Хронический недосып неизменно приводит к увеличению массы тела.

Что делать, если даже семичасовой сон – несбыточная мечта? В таком случае необходимо средство, которое поможет взбодриться. Нет-нет, речь не о так называемых «энергетиках». Китайский чай пуэр, как разновидность шен (естественно состаренный), так и шу (искусственно ферментированный), помогает быстро проснуться, поднимает настроение, заряжает тело бодростью, отбивает аппетит. Кроме того, шу пуэр – прекрасное средство для нормализации давления и обмена веществ. Если постоянно пить этот ароматный чай, тело без всяких усилий с вашей стороны станет более стройным и подтянутым.

Завтракать

Диетологи утверждают, что обмен веществ «просыпается» по утрам. Если завтрак будет сытным, то обменные процессы ускоряются, и чувство голода в течение дня особо не беспокоит. Если же пропустить первую трапезу, то для насыщения за обедом и ужином придется съесть помимо основной порции и добавку. Замечено, что люди, вовсе отказавшиеся от завтраков, съедают за день в два раза больше, чем любители плотно позавтракать.

Не торопиться кушать

Когда возникает желание перекусить, не стоит сразу же ему поддаваться. Лучше отвлечься, например, помыть посуду, сходить в магазин или выпить стакан обычной воды. Отлично подавляет аппетит вода с лимоном, морковь, черный кофе без сахара или иван-чай. Приобрести такой чай в интернет-магазине Yandar.ru можно самых разных видов. Это и чистый иван-чай, и иван-чай с добавками. Следует помнить, что если и через полчаса после перекуса голод не отступает, необходимо как можно быстрее поесть.

Создать правильный антураж

Ученые уже давно определили взаимосвязь между цветом и процессами, происходящими в организме человека. Предметы оранжевого и красного цветов возбуждают, поднимают настроение, вызывают желание активно двигаться и…кушать. Именно поэтому важно окружить себя вещами спокойных, не возбуждающих аппетит цветов. Если посуда, то насыщенного синего цвета. Если рабочее место, то с творческим беспорядком в виде бледно-зеленого ежедневника, синих и белых канцелярских принадлежностей, голубых стикеров на мониторе.